Утопление может возникать в силу различных причин, о которых должны помнить все купающиеся - как опытные пловцы, так и новички.

Прежде всего, к утоплению приводит прием алкоголя во время отдыха с последующими купаниями и ныряниями.

Алкоголь может вызвать дискоординацию, что увеличивает риск утопления. Употребление больших доз алкоголя угнетает рефлексы, и человек может не осознавать, как правильно дышать, что также повышает риск захлебнуться. Даже небольшое количество алкоголя может снизить способность человека адекватно оценивать ситуацию и принимать правильные решения.

Кроме того, алкоголь может привести к перегреву организма, особенно в жаркую погоду. Это может вызвать тепловой удар и другие серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше всего избегать купания в состоянии алкогольного опьянения и дождаться, пока эффект алкоголя пройдет.

Нередко купающиеся, особенно в начале сезона, когда вода в водоемах еще недостаточно прогрелась, сталкиваются с появлением судорог в икроножных мышцах.

Такие судороги возникают в силу активной работы мышц и их утомления на фоне слишком холодной окружающей среды. Проявления достаточно типичны и неприятны — это внезапное, болезненное мышечное сокращение, при котором стопа отводится назад, что затрудняет движение конечностью и вызывает панику.

Судороги ног особенно опасны на большой глубине, если пловец не умеет быстро и правильно оказать самому себе помощь, что грозит утоплением. Помимо икроножных мышц, судороги возможны в области мышц рук, бедер, шеи, живота и стопы.

При наличии судорожного сокращения мышц важно немедленно набрать много воздуха в легкие, что позволит держаться на воде, а одной или двумя руками интенсивно размять или ущипнуть спазмированные мышцы. После выхода на берег следует растянуть спазмированную мышцу с помощью простых упражнений.

Самое опасное, что может подстерегать на отдыхе у воды и купании — это травма. Наиболее частыми и самыми тяжелыми из них являются сотрясения мозга, травмы черепных костей, шейного отдела позвоночника в результате ныряний.

Обычно травма происходит из-за прыжков с высоты в неизвестные водоемы, где могут на дне быть камни, коряги или неровности. Вероятна также травма живота или спины из-за нарушения группировки во время вхождения в воду при прыжках с трамплинов. Наиболее опасна травма ныряльщика — перелом шейных позвонков из-за удара о твердые предметы на дне. Она формируется из-за резкого переразгибания головы и силы удара, которая сдавливает позвонки, приводя к их разрушению. Она грозит повреждением позвоночника и параличом, летальным исходом.

Опасны также купания в штормовую погоду, переохлаждение, неумение плавать при повреждении надувных средств на глубине и баловство, хулиганство в воде.

При планировании отдыха и во время него нельзя забывать о профилактике несчастных случаев. Все ее принципы просты и доступны, но многие просто пренебрегают элементарной безопасностью. Так, профилактика травм и утоплений — это купание в водоемах, которые оборудованы официальными пляжами, где расчищено дно, есть спасатели и медпункты. Кроме того, к методам профилактики несчастных случаев относится купание только при условии хорошего самочувствия и комфортной температуры воды, в зонах, где нет подводного течения и неровностей дна с ямами и провалами.

Если вы не уверены в своих силах, основная профилактика утопления — это короткие дистанции недалеко от берега на небольшой глубине, применение надувных кругов, матрасов или жилетов, немедленный выход на берег при замерзании или утомлении. Не стоит геройствовать и соревноваться с сильными пловцами, особенно в нетрезвом виде, это грозит печальными последствиями. Не нужно купаться после плотного обеда или ужина, телу будет крайне тяжело одновременно плыть и переваривать пищу. Не стоит заходить в воду, если спасательная служба предупреждает об опасности шторма или иных проблемах, если температура воды вам некомфортна или ощущается недомогание.